舌头是 TikTok 的最新关注点之一。 话题标签 #tonguescraping 的浏览量达到 490 万次，人们对经证明可以消除口臭的口腔健康实践感到好奇。

除了目前的病毒流行之外，舌头还具有 重要的诊断作用 在阿育吠陀、中医和现代牙科和医疗实践中。 在阿育吠陀(Ayurveda)中，使用刮舌器已有数百年历史，舌头的不同部位连接到身体的其他器官，例如心脏、肾脏和肺，并且可以反映这些区域的健康状况。 人们认为刮舌有助于清除口腔中的毒素，防止它们被消化、吸收并影响您的整体健康。

你甚至可以看出区别：你可能已经注意到你的舌头上有一层浅色的涂层——这是细菌的积聚，碎片和死细胞，它们是口臭的原因。 刮舌器有助于消除这些问题，让您的口腔更清洁、更健康。

在这里，我们向四位牙医咨询您需要了解的有关刮舌的所有知识：它是什么、如何做以及最好的刮舌器，以添加到您的口腔卫生程序中。

使用刮舌器有很多好处。 首要的是消除口臭，并立即给人一种口腔清洁的感觉。 “口臭的主要原因之一是生活在舌头上的微小食物颗粒、死皮细胞和细菌，” 博士解释说。 Brian Harris,

Snow 和

的首席医疗顾问霜口腔护理。 “用舌头清洁剂清洁舌头上的那些东西绝对应该成为你口腔护理程序的一部分； 刷舌头是不够的。 最好的测试方法是在刷完舌头后使用刮舌器——你会惊讶于即使在刷完之后仍然可以去除的东西。” 的美容牙医 Marc Lowenberg 博士纽约市的 Lowenberg、Lituchy 和 Kantor 也表示，刮舌是完整口腔卫生程序中的重要一步。 “它不能代替刷牙，但应该在刷牙、牙线和冲洗之外进行，“ 他说。

此外，刮舌可以促进更健康的口腔生物群落(生活的细菌群落)口中)并减少牙龈发炎的发生。 “[刮舌]通过去除’坏细菌’来帮助恢复口腔中’好细菌’的平衡，从而有助于改善口腔和整体健康，”

Vvardis。

Abivardis 的另一个好处是，使用刮舌器可以帮助保持你的味蕾和味蕾干净，“导致味觉增强”。

“您要确保使用设计合理的舌头清洁剂并避免使用边缘锋利的，”哈里斯说。 “一个设计合理的刮舌器会深入到舌头的缝隙和裂缝中，有效地去除颗粒。” 牙医还指出，您需要寻找“每次通过时覆盖大量表面积”的产品。

“目标是通过一两次说完就完事了，”哈里斯继续说道。 “多清洁少刮。”

在您的日常生活中添加刮舌器只需几秒钟。 它可以在刷牙之前或之后使用，并且温和很重要。 您只需要使用温和的压力即可有效。

“站在镜子前，握住刮舌器，然后轻轻地向舌头顶部轻轻一拉，”Lowenberg 说。 牙医建议在每次刮擦之间冲洗刮刀，最多刮 10 次，“直到您的舌头感觉干净并且不再有涂层。” 如果您在整个使用过程中仍然有口臭一天，Abivardis 建议随身携带口腔喷雾剂，例如 Vvardis Sils Mouth Spray ，可治疗有害细菌并防止牙釉质腐烂。

我们每天都推荐的牙医刮舌，最好在早上。 Abivardis 说：“虽然你不会这么想，但在你睡觉的时候仍然有口腔活动。” “这是我们唾液流量减少的时候。 这使得细菌和死细胞，无论是自然存在于口腔中，还是来自白天食用的食物和饮料的残留物，都可以沉积在口腔表面，特别是舌头上。 因此，可怕的早晨呼吸！ 因此，使用刮舌器的最佳时间之一是早上。” 虽然，在晚上做它并没有什么坏处，在你通常的口腔护理程序结束时，也是。