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本文是的一部分*)CNN Underscored 的睡眠指南， 一周专注于您需要做的所有事情睡得更好。 我们将整周展示新产品和独家优惠，所以每天早上都来看看有什么新鲜事，并确保订阅 CNN 下划线时事通讯 以查看全部内容。 如需更多睡眠技巧，请订阅“睡眠，但更好”通讯系列 – 七部分指南，有帮助获得更好睡眠的提示.
我们生活在充满压力的时代，而对我们中的许多人来说，一件非常具有挑战性的事情就是将忧虑放在一边，放松地睡个好觉。 工作、压力和睡眠卫生等因素会影响您的睡眠质量，因此我们与睡眠和舒适方面的专家进行了交谈，以找到有用的提示和技巧，让您每晚都能更轻松地休息。
“睡个好觉最重要的是确保您为成功做好准备， ” 亚利桑那大学 Casper 睡眠顾问兼睡眠与健康研究项目主任 Michael Grandner 博士说. “这意味着消除咖啡因等睡眠障碍，减少接近就寝时间的干扰，让自己有足够的时间放松身心，让卧室保持凉爽、安静、黑暗和舒适。”
“我在多年的物理治疗中学到的东西被称为春季测试，”物理治疗师解释说凯伦·朱伯特。 “如果你拿起你的枕头，你把它对折，它没有反弹回来，这意味着枕头已经失去了完整性。 可能是时候换个新枕头了。”
然而，什么样的枕头是正确的取决于你，Grandner 说。 “一个好的枕头是一个足够坚固但足够柔软的枕头，”他说。 “这可能因人而异，但理想的枕头是能够在舒适度与整晚保持支撑水平的能力之间取得平衡的枕头。”
请参阅我们为每个睡眠选择的 最佳枕头位置在这里。
Joubert 强烈推荐这款小枕头，他说：“这是一个小枕头，放在你的双腿之间。 当你侧身睡觉并且膝盖并拢时，你的膝盖有点拉你的臀部。 你真的很想抬起那条腿，让膝盖与臀部成一条直线。”
Grandner 说，对于侧睡者来说，这款坚固的泡沫枕头非常适合保持脊椎挺直。
一位评论家写道：“一个多月以来，我醒来时脖子酸痛，肩膀紧绷，我知道这是是我的枕头造成的。 因为找到一个好的枕头比找到一个好的胸罩或一条牛仔裤更难，所以我向我的脊椎按摩师寻求建议。 她告诉我 Casper 泡沫枕头的事，我直接回家订购了，亚马逊第二天就发货了，我已经度过了整整一周的美妙、无痛、舒适和不间断的睡眠。”
$65
亚马逊
或 44.50 美元起 卡斯帕热卧铺？ 这款畅销的 Casper 枕头是 Underscored 编辑的最爱，采用超细纤维填充物和棉花，我们可以保证有助于吸走水分，让您整夜保持凉爽。 我们一次买了四个。 您可以选择低阁楼以获得更平坦的枕头(非常适合后枕)或高阁楼以获得更丰满的枕头，非常适合侧睡者。
使用代码
据我们的专家介绍，眼罩是目前最有效、最便宜的睡眠技术之一。 它们在阻挡环境光方面非常有效，有助于保护您体内的“夜间”信号。 这个在亚马逊上很受欢迎，因为它的模制眼罩可以减轻眼睑的压力。
“许多人，尤其是浅睡眠者，欣赏噪音机器的噪音屏蔽效果，淹没和吸收来自环境的其他声音，”喜欢这台机器的 Grandner 说。
我们最喜欢的白噪声机
15.94 美元起
这些同样受人喜爱的遮光窗帘，顶部有扣眼，便于滑动，价格便宜，可以阻挡外界的光线、寒冷和噪音，让您睡个好觉。
Azzaline 每天都会与难以入睡的患者交谈。 “除了养成良好的睡眠卫生习惯(想想：每晚在同一时间睡觉并在打盹前至少 30 分钟放下手机)，我经常推荐一个
加权毯子
给我的病人。 当它包裹住您时，它会提供一种安全感，让您感到受到保护，并且有助于平息腿部可能让您保持清醒的任何不安。 我个人使用一个，总是说感觉就像是一个柔软的拥抱在我的身体上，让我入睡。 市场上有很多好东西，但我家里用的有两个可拆卸的盖子，一个冬天用，一个夏天用，而且可以水洗。”
重力使用代码 CNNSLEEPWEEK
我们在市场上最喜欢的加重毛毯之一，毛毯有三种不同的颜色，其奢华的缝线确保优质珠子均匀分布分布在毯子各处。 重力甚至有
采用编码 CNNSLEEPWEEK 到 3 月 21 日为止，您的整个订单可享受 15% 的折扣。
质量加权毛毯
“加重的毯子让人感到安慰，”Joubert 说。 “我认为这是市场上非常聪明的产品。”
YnM 儿童加重毛毯
加重毛毯“通过提供一致的、包络层的压力起作用，不仅给你加重的感觉，而且限制你的运动，”Grandner 说。 而这个编辑批准的，在亚马逊上最受欢迎的之一，它的质量是真正的便宜货。
Casper Sleep Nova 混合床垫，女王
“很多人在更换旧床垫之前等待太久。 有时，这会对夜间舒适度产生很大影响，”Grandner 说。 Joubert 解释说，体重和睡眠方式也会产生影响。 “较轻的人，或者你睡在你身边，你可能会想要一个更中等柔软或中等硬度的床垫。” 查看我们的顶部指南 。 这里的床垫品牌
Linenspa 8 英寸记忆海绵和内置弹簧混合床垫
这种中等硬度的床垫也是亚马逊上最受欢迎的床垫之一，不仅仅是因为它真正便宜的价格标签，还因为它结合了记忆泡沫和内置弹簧结构，有助于对齐脊柱并最大限度地减少压力点，为您提供迄今为止最舒适的睡眠。 它的高度从 8 英寸到 12 英寸不等。 Zinus 12 英寸绿茶记忆海绵床垫
220 美元起 亚马逊
被称为亚马逊上最耐用的床垫，这款 Zinus 12 英寸的泡沫中注入了活性炭甚至绿茶，可缓解压力并适合您的身体。 特别适合侧睡者，虽然它似乎真的只取悦每一位评论者，它甚至提供 10 年保修。
我们的选择
亚马逊
购买加湿器或扩散器时，可免费获得 Open Spaces Aroma Kit
44.90 美元起
