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如果你像我和无数其他人一样，晚上可能难以入睡。 Dodow 正在寻求改变这种情况，一次一个失眠，其助眠剂专注于平静的呼吸。
该设备旨在帮助您在准备入睡时放松和清醒头脑。 它采用小圆盘的形式，轻敲顶部会激活缓慢脉动的蓝光。 这种昏暗的灯光投射到您的天花板上，帮助您调整呼吸。
当它扩张时，你吸气，当它收缩时，你呼气。 当您跟随这种缓慢的呼吸时，您可以让您的身体放松并帮助它进入更平静的神经生理状态。 这通常被称为“休息和消化”，其中肌肉放松，心率减慢，身体通常会节省能量。 您可以使用 8 分钟或 20 分钟的光周期和三个亮度级别。
Dodow 设备成本
59.99 美元，来自 mydodow.com。 该公司还提供可降低单个单价的捆绑包。
简洁的设计
助眠器设计简洁大方。 白色圆盘的直径略低于 3.5 英寸，厚约四分之三英寸。
设备底部是浅蓝色用作带有手柄的底座的圆盘。
Dodow 标志刻在上面，下面是这两张图片向您展示了如何激活 8 分钟或 20 分钟的光循环。
在其下方，您可以有一个水平草皮转动以解锁电池仓。 该设备使用您插入此隔间的三节 AAA 电池运行，使用硬币或螺丝刀很容易解锁。 这是一个漂亮、简约的设计，具有令人愉悦的配色方案。
本杰明·莱文/CNN
插入电池后，就可以开始了。 很难夸大该设备操作的简单性。 对于八分钟的循环，只需点击顶部一次。 对于 20 分钟的循环，轻按两次。
我一直在用Dodow 两个多月，无需更换电池。 考虑到它消耗的电量和我运行它的频率有多低，我预计电池不会用完很长时间。 此外，由于它使用电池供电(而且它非常小)，因此您可以随身携带，无需电缆。
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本杰明·莱文/CNN
技术和技巧 盯着脉动的灯光，随着节奏呼吸可能听起来很奇怪仪式，但我发现它更容易使用 d 比我预期的要好。 Dodow 建议除了光线之外，还要专注于你的身体，并尝试用你的小腹呼吸。 我发现这种技术与光相结合，为我提供了充分、深呼吸，以及一种让我的思想集中注意力和排除杂念的方式。 正如小册子建议的那样，您甚至可以尝试在吸气和呼气时背诵“吸气”和“呼气”。 这一切都是为了让你的身体放松，让你的头脑平静下来。
本杰明·莱文/CNN
如果您想知道这是否都是胡言乱语，科学 后面是 声音。 事实上，故意放慢呼吸可以让你的身体进入放松状态。 这种状态在称为副交感神经系统的电路上运行，可减慢您的心率，放松您的肌肉并停止大脑中兴奋性化学物质的释放。 从腹部呼吸也是一种有效的呼吸方式。 最后，专注于与光线和身体同步可以帮助你排除其他想法和环境干扰。 底线 Dodow 助眠器是一种独特而实用的设备。 它帮助我更快、更稳定地入睡。 学习将呼吸与光线同步并不难，一旦你习惯了这个过程，你就会感受到结果。 膨胀时吸气，收缩时呼气。 尝试从腹部呼吸并遵循其他建议并没有什么坏处在小册子中。 从 Dodow 的网站 以 59.99 美元的价格试一试。 如果你喜欢它，你可以在网站上购买一个捆绑包，降低单个单元的成本，并与家人和朋友分享你改善睡眠的秘诀。 阅读更多，详细点击(阅读更多)
Dodow 还建议不要“试图”入睡。 如果你专注于试图入睡，你可能会被这种想法占据，从而破坏自己。 相反，试着专注于技巧，睡眠应该自然而然。 如果您的第一次尝试效果不佳，请不要气馁。 通过练习，你应该有所进步。