本文是的一部分*) CNN Underscored 的睡眠指南， 一周专注于您需要做的一切睡得更好。 我们将整周展示新产品和独家优惠，所以每天早上都来看看有什么新鲜事，并确保订阅 CNN 下划线时事通讯 以查看全部内容。 如需更多睡眠技巧，请订阅“睡眠，但更好”通讯系列 – 七部分指南，有帮助获得更好睡眠的提示.
睡眠不适合弱者——事实上，它适合身体和情感上强壮的人。 不幸的是，当你考虑到无数的环境和生活方式因素阻止我们在晚上放松时，睡眠是相当困难的)。 神经心理学家兼 领悟心灵。
如果您需要更多理由让自己早点睡好或追求更好的睡眠质量, Babak Larian 博士，洛杉矶 Cedars-Sinai 医疗中心耳鼻咽喉头颈外科临床主任和 联合创始人MDbio 说：“到了晚上，你的身体实际上开始关闭它的传感器，让自己有机会组织和存储白天的所有刺激。 这种断电允许您重新组织信息并使其从所有这些信息中休息。 这就是为什么你需要睡个好觉才能形成坚实的记忆，好好学习，让自己感觉最好。”
他补充说，睡眠还为您的器官提供了休息的机会，以便它们可以继续醒着时高效工作。 他说，如果没有持续适当的睡眠，你也更容易出现抑郁等心理健康问题，患心脏病、肾病、高血压、糖尿病或中风的风险也会增加。
这不是吓唬你(我们会把这份工作留给妖怪或臭虫)——这是为了让您能够控制自己的健康。 这里有 20 个专家认可的物品，可帮助您在晚上放松身心并入睡。
平静：睡眠和冥想
每月 12.99 美元或每年 69.99 美元
Dodow 睡眠辅助设备
在这里阅读我们的评论
“压力和焦虑是睡眠的头号杀手，会产生恶性周期会产生更多的压力和焦虑，”拉里安说。 无论如何，如果您要全天吃零食，请选择专门用于帮助缓解压力并因此帮助您入睡的东西，例如这款由科学家设计的 MyAir 可可松露棒，由蔓越莓、榛子等催眠成分制成，啤酒花、燕麦和薰衣草。 为防止任何胃酸倒流，请务必在睡前几个小时内食用酒吧。
3.29 美元
如果您经常依靠睡帽来准备睡觉，Larian 会为您提供跳过它的理由或寻找替代品：“酒精可能会让你入睡，但通常会让你无法获得良好的深度睡眠，”他说。 “这类似于有多少安眠药起作用——它们让你入睡，但可能无法帮助你保持睡眠。” Surely Wines 的顶级长相思来自索诺玛谷，并注入了梨和番石榴，您可以享受同样的夜间葡萄酒仪式，而不会出现不眠之夜和潜在的宿醉。 