经过近两年的间歇性大流行锻炼后，我决定我需要推动以达到最佳状态。 我没有依赖我最喜欢的 Peloton 教练，而是愿意提高自己的水平并尝试 Future 数字培训应用程序 ，它使用 iPhone 上的短信来帮助您构建与精英教练的远程个人关系。

在创建和分配每周的个性化视频锻炼后，您的教练会通过您手机上的每日个人文本和语音提示提供更多动力和责任感。 有趣的事实：Future 的联合创始人 Justin Santamaria 是 Apple 的首席工程师，也是臭名昭著的绿色/蓝色 iMessage 气泡的创造者。 这个应用程序提供礼宾、灵活和技术优雅的培训体验，每月 150 美元的固定费用，远低于私人教练每小时 100 美元的费用。 此外，如果您还没有 Apple Watch，Future 会免费借给您一块 Apple Watch，以帮助监控您的健康状况。

我花了两周时间与 Future 一起锻炼，发现时间发生了巨大的变化锻炼身体，也改变了我的身体。 每天的签到和消息促使我去锻炼，即使我全心全意地不喜欢它。 如果您有兴趣获得更好的身材并加入 Team Future，以下是您需要了解的内容，但如果您有一部 Android 手机，那么您现在就不走运了。

谁、什么和如何

这是给谁的： 未来 应用程序适用于 iPhone 用户，他们希望在锻炼中获得更大的灵活性、支持和责任感，而无需每月花费数百美元聘请面对面的教练。 通过通过文本与您的教练建立虚拟关系，Future 允许您随时随地锻炼，让您创建和遵循更适合您生活方式的时间表。

你需要知道的: Future 是一个完全基于 iOS 应用程序的锻炼计划，提供精英虚拟教练来帮助管理个性化的健康和健身方案。 这意味着你需要一部 iPhone 才能使用它，尽管团队表示它将在 2023 年适用于 Android。一旦你进行了一个简短的测验并选择了你的教练，你将收到基于次数的每周指导视频锻炼计划您想每周锻炼身体，并附上每日短信——而所有这些都来自该应用程序。 如果您要求，您还可以获得营养指导。 锻炼是 100% 为您量身定制的，并且可以根据您锻炼的地点、您有多少时间以及手头有什么设备每天进行更改。 这意味着您可以在天气允许的情况下前往户外，去任何类型的健身房，甚至可以选择在您的健身计划中加入团体课程或网球或篮球等运动。 通过 Apple Watch 跟踪您的心率、卡路里计数和总体进度，如果您还没有 Apple Watch，它将被借出并包含在每月 150 美元的订阅费中。

比较： Future 提供的不仅仅是流媒体甚至是直播视频锻炼。 与 Peloton(Peloton 硬件所有者每月 39 美元或应用程序每月 12.99 美元)相比，您可以获得推送给您的定制视频锻炼，并且可以随时调整它们。 与帮助您保持动力的排行榜不同，您可以找一个真实的人与之交流，无论您需要推动、讨论您的目标还是只是跟踪您的进度。 不像类似的虚拟个人培训应用程序，如

Life Time，它提供大约 55 美元的单次课程，或

Calibre，每月约 300 美元，Future 为你提供每月 150 美元的固定费用-可以锻炼计划。 此外，与大多数 IRL 培训师要求您购买 10 个或更多套餐不同，没有长期承诺，因为 Future 允许您随时取消。

开始使用您的虚拟教练

我最近两年的流行病锻炼充其量只是零星的。 BC(在 Covid 之前)，我是布鲁克林道奇 YMCA 的会员，享受了 HIIT、尊巴、巴利和普拉提课程的混合，以及在有氧设备和举重上度过的日子。 去健身房也有社交方面的作用，我有动力去那里锻炼，就像与朋友、教练和熟人聊天一样。

当 Covid 突然阻止我去健身房时(我也有一个在我的建筑，我也经常光顾)，我尽我所能在我的公寓里保持身材，订阅了 Peloton 应用程序、几个哑铃和一辆室内 Bowflex C6 自行车。 虽然它让我保持活跃，但我错过了在不是我家的公共场所的体验——我的锻炼变得更短、更不强烈。 另外，我很快意识到我不是旋转课的狂热者。

虽然Y又开学了，但上课不频繁，需要戴口罩，这是为什么我决定尝试 Future。 有人会通过短信追究我的责任的想法似乎是一个福音，因为我倾向于说服自己我可以在没有动力的时候跳过锻炼。 另外，在经历了一场令人讨厌的 Omicron 启发的居家度假后，我准备尝试一种新的锻炼方案来帮助摆脱额外的几磅体重(我在看着你，黑比诺)。

下载应用程序并注册后，我填写了一个小测验包括我的实物资产以及我可以使用的设备以及我想要完成的工作。 在我被派去选择的四位教练中，包括照片和令人印象深刻的背景资料，我决定选择艾瑞莎，她不仅是一名私人教练、瑜伽老师和舞者，而且还拥有运动和表演心理学硕士学位。 下一步是通过 FaceTime 进行视频通话，她询问了我的目标(可能很浅，但在这一点上，我希望穿着泳衣看起来还过得去)，我想关注的身体部位，在哪里我会锻炼，每周我想锻炼多少次。