在 90,000 磅重的管子中翱翔在地球表面以上 35,000 英尺的地方，会引起我们中最好的人的恐惧——尤其是如果你不熟悉飞行力学或空气动力学。
害怕飞行是完全正常的，而且比你想象的更普遍。 事实上，对飞行的恐惧——也称为恐空症或恐鸟症——影响了很大一部分人口。 虽然没有硬性和快速的方法来克服对飞行的恐惧，但有一些练习和随身携带的必需品可以让飞行体验减少焦虑感。
从了解您的特定触发因素到配备正确的抗焦虑剂 继续 装备，这是您在登机前要做的事情。
克服飞行恐惧的最佳实践
了解你的触发因素
害怕飞行的原因因人而异，最终，它归结为知道是什么引发了你的恐惧——以及你能做些什么。 的创始人兼首席执行官 Bayram Annakov 说：“对飞行的恐惧就像对公开演讲的恐惧一样，克服它的一般最佳建议就是实践它。” 空中应用程序。
“首先，了解你恐惧的根源并研究它。 了解你的触发因素总是有助于消除对公开演讲的恐惧； 了解恐惧的原因也会帮助你克服恐惧。” 一旦你确定了你害怕飞行的原因，你就可以考虑采取哪些措施来阻止它。
通常，你做的事情越多，它就会变得越容易。 从小处着手将帮助您轻松飞行，而不会感到不知所措或跳得太快。 “我过去常常不惜一切代价避免飞行，直到我在距离家人 3,000 英里的洛杉矶找到工作，”
的创始人 Jenn Lloyd 说生病的女孩旅行
。 “我很快发现自己面临着面对恐惧或见不到家人的问题。”
劳埃德的小费？ 采取小步骤以确保您已准备好飞行。 “不要等到你必须乘坐国际航班参加你姐姐的目的地婚礼才能解决你的恐惧。 从短途旅行开始，您只能在空中飞行一个小时左右。 它会帮助你习惯飞行，并且你会知道会发生什么。”
成为一名 AvGeek 以帮助您克服对飞行的恐惧
经常被亲切地称为“AvGeeks”的航空爱好者是 对平面上的所有事物充满热情。 世界各地的机场甚至还有致力于飞行和飞机观察艺术的社区。 通过对飞行科学进行自我教育，这样您就不必太担心飞行中遇到的事情，您就是在让自己处于恐惧之中。
“动荡是我最大的诱因，”劳埃德说。 “但一旦我开始阅读飞机如何飞行以及它们如何应对湍流的设计，我发现更容易控制我的焦虑。 心理学指南有一篇关于飞机如何工作的精彩文章。”
与机组人员谈谈您对飞行的恐惧
“与专业人士交谈——不，不是心理学家 (虽然这也有帮助)，但航空公司专业人士，”劳埃德建议道。 “从安全检查、滑行和起飞，一直到着陆，了解主舱外发生的事情可以帮助你减少对陌生人的摆布。”
如果您的生活中有任何人担任飞行员或空姐，可以和他们一起坐下来听听他们的经历。 但是在你的航班上与机组人员交谈也可以产生很多信息。 航空公司机组人员已经看到了他们相当一部分紧张的传单，并拥有帮助您放松的工具和知识。
到那个时刻坐飞机，坐哪里很重要。 有更多的空间可以走动并在需要时起身四处走动可以使您感到轻松自在。
“如果你受到幽闭恐惧症的困扰，请一定要在飞行前选择靠过道的座位，”劳埃德说。 “选择允许您提前选择座位分配的航空承运人可以帮助您减少束缚感。 这为您在一侧提供了额外的空间，并允许您根据需要起身并在机舱内走动。”
“翱翔：飞行恐惧症的突破性治疗”，Tom Bunn
聪明的旅行者都知道一副好的降噪耳机的重要性。 这些